Как сон влияет на здоровье?

Сон необходим, чтобы наш организм восстанавливался. Благодаря хорошему сну мы более активны и меньше болеем.

Природой запрограммировано, чтобы человек спал не менее 6-8 часов. Если у нас все нормально с психикой, нет внутренних конфликтов, тогда и по ночам мы крепко спим.

Если же человек находится в активной фазе конфликта, тогда сон может быть тревожным, беспокойным и прерывистым.

Также есть некие внешние условия, которые помогают нам хорошо спать:

🔹 Нужно спать по магнитным линиям Земли, чтоб тело находилось по оси с юга на север. Желательно спать головой на север.

🔹 Помещение должно проветриваться во время сна и наполняться свежим воздухом.

🔹 Очень важно, чтобы было темно в комнате. Человек засыпает, когда у него начинает выделяться мелатонин (это происходит при увеличении активности шишковидной железы в полной темноте), и в этот момент человек засыпает.

🔹 В идеальном варианте, ложиться спать нужно в 22:30-23:00. Максимальное время, до которого желательно уснуть – 23:30. Если ложиться после полуночи, то вы попадёте на активные суточные ритмы, из-за которых тяжело уснуть.

🔹 Перед сном не стоит сидеть в социальных сетях, смотреть боевики или триллеры. Лучше почитать, поговорить с кем-то, помедитировать. Войдя в спокойное состояние, вы лучше уснёте и сон будет качественным, вы проснетесь отдохнувшим и будете активным весь следующий день.

А в какое время ложитесь спать вы? Сколько часов спите? Что помогает вам легче уснуть?