5 ШАГОВ К САМОКОНТРОЛЮ

Умение сохранить ресурсное состояние — это душевный труд. Многие просили рассказать, как этому научиться.

Для этого необходимо пройти 5 шагов ⬇️

📌 Признайте наличие эмоции и назовите ее.
Если вы не до конца осознаете свои переживания, то не понимаете, какую роль эмоции играют лично для вас. С принятия любых своих эмоций начинается способность их контролировать.

📌 Проанализируйте, о чем говорят ваши эмоции.
Научитесь осознавать, в чем суть и ценность ваших эмоций, особенно “негативных”.

- О чем сигнализируют ваши переживания?
- Над чем стоит задуматься?
- Что следует изменить?

Будьте честны с собой, отвечая на эти вопросы. Как только вы понимаете ценность, лежащую за всплеском эмоций, они утихают.

📌 Не принимайте эмоции других людей на свой счет.
Если на вас кто-то накричал, это не означает, что вы в чем-то провинились. Возможно, у них плохое настроение, к вам лично это отношения не имеет. Просто вы оказались не в том месте и не в то время.

Не стоит втягиваться в этот негатив, реагируя эмоцией обиды или гнева. Но вы имеете право спокойно и корректно отстоять свои границы.

📌 Примените медитации и духовные практики.
Научитесь успокаиваться даже в самых сложных ситуациях.

В этом помогают медитации. Даже после короткой практики вы почувствуете расслабление, накал эмоций утихнет. Регулярные медитации настроят ваш мозг на более позитивное мышление.

📌 Действуйте по-новому.
Приучайте себя по-новому реагировать на привычные “негативные” ситуации.

Например, можно попробовать перевести назревающий скандал в шутку, и таким образом, разрядить обстановку.

И самый важный шаг к эмоциональному и физическому исцелению — это умение простить своих обидчиков, отпустить боль прошлого.

Заглянуть внутрь себя и найти причину болезни я помогаю на курсе "БИОпсихосоматика"