А ВЫ УМЕЕТЕ СПАТЬ?

Да-да, спать тоже нужно правильно ☝️
Казалось бы, что может быть проще? Лег, закрыл глаза и уснул.

Но многие люди тяжело засыпают, также тяжело просыпаются и чувствуют себя по утрам не отдохнувшими, а разбитыми и уставшими. Для того, чтобы организм полностью восстановился за ночь, соблюдайте важные правила ⬇️

▪️ Ложиться спать нужно с 22.30 до 23.30. Засыпая в этот промежуток времени, вы попадаете в суточный биологический ритм, и сон будет крепким и здоровым. Если вы будете ложиться позже, то рискуете проснуться уставшим.

▪️ Последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Все знают это правило, но не все соблюдают. А зря! Поздний ужин приводит к нарушению сна.

▪️Ложиться спать в состоянии алкогольного опьянения - не лучшая идея. Постарайтесь сначала протрезветь, тогда вам не придется с утра мучиться от головной боли 👌

▪️Для того, чтобы сон был спокойный и крепкий, не забывайте проветривать комнату. Кстати, если в вашей комнате окно закрыто плотными шторами, у вас больше шансов выспаться. Особенно это актуально для больших городов, где улицы ярко освещаются.

▪️ Не стоит смотреть телевизор, возбуждающие фильмы или проводить время в социальных сетях последние 30 минут перед сном. Лучше почитайте книгу или проведите это время за приятным разговором с близкими. Тогда, спокойный сон вам обеспечен.

Когда эти простые правила станут частью вашей жизни, каждое ваше утро станет действительно добрым ☀️

А вам удается высыпаться?